Año nuevo, vida nueva. Los dichos populares siempre traen consigo algún grado sabiduría que las comunidades confirman a medida que se traspasan de generación en generación y este caso no es la excepción.
Es muy común que con la llegada del año nuevo, las personas se propongan objetivos, y entre los más comunes, se encuentran los relacionados con la calidad de vida o la adquisición de mejores hábitos, sin embargo, es igualmente recurrente que éstos no se concreten.
Es por eso que la tecnología, una vez más, llega al rescate y nos ayuda a incorporar cambios para mejorar esos aspectos que queremos cambiar.
Te recomendamos las siguientes herramientas para que este sea el año en el que alcances todos tus propósitos:
1. Mejora tus horas de sueño
Para los amantes de Apple, iOS te ayuda a establecer la cantidad de horas que deseas dormir cada noche, además de recordarte tu hora de dormir y activar una alarma para despertarte según tus objetivos.
Además, puedes darle la instrucción a tus dispositivos para que horas previas disminuya la luz de tu pantalla y que durante tu ciclo de sueño estén en modo “No molestar” que evitará que te lleguen notificaciones que puedan interrumpir tu descanso.
En los Android, si bien no incorporan estas funcionalidades en sus sistemas operativos, puedes descargar aplicaciones que tienen características similares, tal como Sleep Cycle, Sleep as Android, Runtastic Sleep Better, entre otras.
2. ¡Muévete!
Una de las mayores metas al iniciar el año es ser más activo o empezar a hacer deporte, sin embargo, las restricciones de movilidad y reunión a raíz del Covid-19 han hecho que la tecnología sea la mejor aliada para este propósito. Las opciones son múltiples y varían según las necesidades de cada personas y objetivo.
Youtube: Existen miles de rutinas, de diferentes intensidades y duraciones, que pueden mantenerte activo sin necesidad de tener un gimnasio en casa.
Apps deportivas: Algunas marcas como Nike, Adidas, Under Armour, Apple, entre otras, han liberado rutinas de diversas disciplinas que te ayudarán a combinar ejercicios que no te aburrirán.
Clases virtuales: Los gimnasios, entrenadores y expertos de la disciplina se están reinventando gratamente. Algunas cadenas pusieron a disposición videos o clases en vivo con los que puedes continuar tu entrenamiento desde casa.
3. Mantén la calma con Mindfulness
El confinamiento nos abrió las posibilidades de dedicar más tiempo a ciertas tareas que habitualmente se dejaban en segundo plano como la meditación, la relajación y la práctica de Mindfulness, pero ahora es una época perfecta para incorporarlo a las rutinas.
Una de las aplicaciones más conocidas para esto es Calm, disponible tanto en la App Store como en Google Play, contiene guías de mindfulness, meditación y sueño, con más de 30 millones de descargas hasta la fecha.
Asimismo, si eres fan de las series, también es tu oportunidad, Netflix sacó “Guía Headspace para la meditación”, basada en la app de Andy Puddicombe, exmonje budista que te da las claves para que aprendas a meditar y alejes de una vez por todas el estrés de tu vida.
En el ámbito del audio, puedes encontrar en spotify miles de podcast en esta materia.
4. Simplemente lee
Existen personas que han catalogado la lectura como la cura de muchos males, ya que puede despejar y estimular la mente al mismo tiempo. Claro está que es un hábito que poco a poco ha dejado de ser adoptado por las nuevas generaciones, pero que cada día vuelve a la vida gracias a las opciones que entrega la tecnología.
Los dispositivos como Kindle y los formatos como PDF que permiten disfrutar de la lectura sin la necesidad de ir a una librería o biblioteca han sido claves para continuar con la lectura como un lindo hábito.
A esta cruzada se suman aplicaciones como GoodReads, que reúne a los amantes de las letras en un club de lectura digital en el que pueden comentar sus experiencias, intercambiar opiniones, recomendar algunos libros a la comunidad.
Incorporar un hábito al estilo de vida no es una tarea fácil, pero la tecnología posee muchas herramientas que nos ayudan a que este camino sea más ameno, incluso en cualquier época del año. Con ella y el deseo de alcanzar tus objetivos podrás lograr lo que siempre te has propuesto.